[...] 0-50 Miałem trening fullbody 4x w tygodniu nastawiony na 5x5 Aeroby w postaci interwalów 2x w tygodniu Suplementacja białko jedynie na noc oraz zęby lekko sie zabezpieczyć przed ewentualnymi negatywnymi skutkami po interwalach no i ogólnie wyszło mi tak że dokładnie po 5 tygodniach Waga - x kilo Brzuch -9 cm Bic - 0 udo - to akurat zlecialo [...]
[...] na łeb na szyje wierząc na słowo ze będzie działać - to już nie ten poziom. Aha przypominam tutaj ze redukcja ma opóźniony zapłon zawsze wiec należy sie wstrzymać trochę przed zmianami w razie braku efektów. No to tyle z mojej strony, a temat nie jest poruszany bo jest definicja powietrza w średniowieczu większość ludzi zdaje sobie sprawę ze [...]
Obronic sie przed taktarovem jest stosunkowo prosto o ile pomiedzy toba a twoim przeciwnikiem nie ma duzej roznicy sily. Trzeba wciagnac nasza noge przeciwnikowi jak najbardziej pod pache i wtedy tylko przeczekac tą "uciskowke", która jezeli wepchniesz porzadnie noge to nie wchodzi nawet na achillesa a na lydke. Kwestia obycia i doswiadczenia, ja [...]
Sobota 1. Niby zaliczałem jako potreningowy z piątku, ale wróciłem przed 24 i jedzone już po północy więc zaliczyłem do weekendowego :) Omlet jaglano owsiany z chia, z masą twarogową i bananem, polany sosem zero karmelowym https://images82.fotosik.pl/673/55a57e4db19e797bmed.jpg 2. Jajka sadzone z tabasco [...]
1.Chyba chodzi Ci o potreningowke bez kreatyny ? Ty podales te z kreatyna 2.Kreatyna sie nie uzupelnia diety, z aminokwasow mozesz dac bcaa, i na mase tez sa dobre, poczytaj arytkuly na temat badan spozywania bcaa podczas masowania. Reansumujac, jakas przed treningowka bez kreatyny, typu wf do tego mozesz dozucic bcaa. Jaki wiek ? moze daa ?
chodziło mi o to że na tricepsy masz lącznie 6 serii i na plecy tez masz 6 serii a terz stań przed lusterm i popatrz na wielkosć, obszar, objętośc m. pleców w porównaniu do tricepsów postaw na złożone cwiczenia, nie musi ich byc wiele: przysiady pistolety zuraw syzyfki drązek dipsy reverse row wyciskanie siedzą/stojąc francuz leząć uginanie na [...]
[...] "Ja ZACZYNAŁEM od 42,5kg przy 175cm. Teraz po 3 miesiącach..." zwróć uwage na "zaczynałem" i tak jak Fiacik napisał: "czytaj dokladnie co jest napisane przed twoja wypowiedzia" podsumowując panowie nauczcie sie czytac i nie piszcie nic jesli nie macie do powiedzenia czegoś wartosciowego pozdrawiam i zycze rozsądku
Około 2 lat ćwiczę, przerobiłem fbw, splity, upper lower przed pandemia. Teraz chciałbym polecieć tego typu planem tylko żeby się nie zajeżdżac dlatego chciałbym poprosić osoby kompetentne o skorygowanie ewentualnie planu i rozpisanie serii jeśli zrobiłem to źle. Oczywiście brzuch dorzucę 2 raz w tyg myślę, że w pull i push czwartek i piątek z [...]
Tak, zdecydowanie Winstrol Depot,ale niewiem metanabol w tym przypadku jest taki zły.Mam kolegę lekarza który też ćwiczy i robił badania mojemu sąsiadowi przed cyklem z metom i po, badanie wyszło całkiem nieźle poza podwyrzszonym wskaźnikami, które po 10 dniach opadły wątroba była nienaruszona (zjadł 100 tabletek), także niewiem czy 100 mety mi [...]
Dzisiaj klata barki i przedramie Wyciskanie sztangi zza głowy 10 seri po 10 ruchów 57 kg Unoszenie hantli w bok 16/14/12/10 x 12kg Wyciskanie na ławce poziomej 10 seri po 10 ruchów 70 kg Rozpietki na linkach 14/12/12/12 10/15/20/20kg Zgięcia nadgarstków podchwytem 4 serie 20 ruchów 20kg na kazda rękę Trzeci świetny trening na tej samej dawce [...]
[...] ? bo na sen to melatonine taniej wyjdzie kupić... Po treningu waskularyzacja jak nigdy. Do tego waga pól kilo do przodu w te dwa tygodnie. A jakby nie patrzeć prze miesiąc przed ani grama do przodu wiec zastój chyba przełamany. Zobaczymy druga połowę. /SFD/Images/2016/7/2/c55837345ed54d29ae6e4991dbe42692.jpg Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu [...]
[...] tabsow także pora na Male podsumowanie. Okolo kilograma do przodu, waskularyzacja i pompa treningowa na + do tego takie dziwne przymulenie caly czas i twardy sen. Co do przed treningówki to jak juz kilka razy wspominałem świetny smak super pobudzenie na odpowiednim poziomie bez zjazdów. Dziekuje jeszcze raz za mozliwosc udziału w teście [...]
[...] pisałem mam słaby dostęp do środków. Jutro przypada kolejny strzał i nie wiem co robić, bardzo bym chciał dalej to ciągnąć, ale bez zbicia prolki będzie ciężko. To badanie przed cyklem Estradiol 7,89 pg/ml 7,63 42,6 Prolaktyna 14,36 ng/ml 2 14,5 Testosteron 4,52 ng/ml 2,80 8,00 Zmieniony przez - nowy 1976 w dniu 2016-11-01 13:32:54 [...]
Proponuje po pierwsze dac przysiady przed martwy ciag, bo jak Ci sie plecy po ciagach nie zregeneruja to tych siadow mozesz nie zrobic tak jakbys chcial. poza tym przysiady raczej dalbym w poniedzialek, kiedy jestes wypoczety, bo sa to dosyc duze i meczace partie miesniowe. dlatego proponuje w poniedzialek przysiady, w srode ciagi i w piatek [...]
1-8 100mg e2d propa 2-9 40mg ed wino moze sie ci z supli przydać aminokwasy przed aero reszte zostaw po cyklu i clomidu bym dokupił pare tabletek ale moze starczy i hcg jak lodzian napisal
[...] jest podstawowym paliwem dla termogenezy. Jednocześnie, najczęściej hamują też katabolizm białek, względnie stymulują nawet jego syntezę, bo to ochrania białka mięśniowe przed zużyciem na cele energetyczne w procesie termogenezy. Większość substancji, kontrolujących termogenezę i lipolizę, działa poprzez wspólny przekaźnik wewnątrzkomórkowy - [...]
dieta fatalna na sniadanie nie je sie czegokolwiek , posilki okolotreningowe musza skladac sie z bialka i weglowodanów , lubisz makaron wiec nie ma problemu , dodasz do niego kurczaka albo jakas rybe i bedzie ok . Przed snem twaróg . Ułoz jakas porzadna diete , wylicz swoje zapotrzebowanie i wrzuc jeszcze raz ! Pozdro
Tam w "dziale barki miało byc zza i przed głowy. Jeśli natomiast o ilość serii, to wolałbym aby serie liczyły sobie po 5 serii, z tego względu iż moim głównym priorytetem są własnie barki. Ale dzięki wielkie. Na pewno podstosuje sie do większośći twoich zmian.PS. To gdzie mam wcisnąć ćwiczenia na nogi?;>
Witan was siemandero trelo czy sprzedales juz ten odkurzacz bo jak sie tak dluzej zastanowic jest on niezly ale co ja sie bede powtarzal wedlug mnie kabel powinien byc dluzszy poniewac na 2 pokoje to troche malo u nas w avansie byla karma do koni takie siano hhh z dwom jajami mowie mamie kupisz mi a ona wez przestan to ja na to ale to jes spox [...]
[...] w stanie zrobić coś takiego,niekoniecznie z tak niskim spożyciem ww. Nie napisałeś nic o sobie,ale stosowałem kiedyś coś podobnego(w DT ww tylko z warzyw+100g ryżu,w DNT tylko z warzyw) i pomimo 4500kcal masa ani siła nie ruszały. Zredukować się przed "głównym cyklem masowym" możesz zwykłą zbilansowaną,bez katowania sie dietami VLC
